Leefstijlinterventie Apeldoorn

Bewegen en een gezond voedingspatroon zijn goed voor jou. Wanneer je regelmatig beweegt en kunt ontspannen voel jij je geestelijk en lichamelijk fitter en heb je op langere termijn minder kans op lichamelijke klachten en bepaalde ziekten. En wij willen jou daarbij helpen. Onze leefstijlprogramma's om jou op een verantwoorde manier in beweging te brengen en in beweging te houden. Bewegen bij Leeuwis Fysiogroep doe je in kleine groepjes. Je kunt deelnemen aan een van onze leefstijlprogramma's onder begeleiding van een ervaren leefstijlcoach in Apeldoorn de Maten, Osseveld en Zuidbroek.

Hoe kan ik gezonder leven?

Gezond leven verkleint de kans op lichamelijke klachten en ziektes, zoals: diabetes en hart- en vaatziekten. Eet gezond, beweeg en ontspan regelmatig en rook niet. Ontdek wat je zelf kunt doen om gezond te leven. 

 

Zoek extra beweegmomenten:

Je kunt er elke dag een sport van maken om meer te bewegen. Pak vaker de fiets of ga ergens lopend heen. Bijvoorbeeld naar je werk of school of als je boodschappen gaat doen. Of stap 1 of 2 haltes eerder uit de bus of tram en wandel de rest. Je kunt op je werk ook een lunchwandeling maken en de trap te nemen in plaats van de lift. Wil je extra bewegen of heb je motivatie nodig om te blijven bewegen? Kies dan een sport of vorm van bewegen die bij je past. Anders is de kans groot dat je snel afhaakt. Het kan helpen om lid te worden van een sportvereniging, fitness club of fysio fitness. Sommige mensen vinden samen sporten leuker dan alleen. Samen sporten is niet alleen leuker, maar je houdt het ook langer vol door het sociale element. Anderen gaan liever zwemmen, schaatsen of joggen. Er zijn mogelijkheden genoeg. Bij ons kun je wekelijks gezellig samen sporten in een kleine groep op recreatief niveau onder begeleiding van je fysiotherapeut.

 

Bloeddruk verlagen:

Een hoge bloeddruk verhoogt je kans op hart- en vaatziekten. Hoe lager je bloeddruk, hoe beter. Door gezond te leven kun je je bloeddruk verlagen. 5 tips voor een goede bloeddruk: Gezond eten, Minder zout, Afvallen als je te zwaar bent, Beweeg elke dag en Niet roken.

 

Cholesterol verlagen:

Een hoog cholesterolgehalte verhoogt je kans op hart- en vaatziekten. Hoe lager je cholesterol, hoe beter. Maar ook andere factoren spelen mee, zoals overgewicht, een hoge bloeddruk en roken. Met een gezonde leefstijl kun je het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, verhoog je het goede HDL-cholesterolgehalte en pak je al deze factoren tegelijk aan. 4 tips om je cholesterol te verlagen: Gezond eten( gebruik minder verzadigd vet), Afvallen bij overgewicht( buikvet), minimaal 2,5 uur per week bewegen en stoppen met roken.

 

Gezonder eten:

Eet gevarieerd met veel groente, fruit en voedingsvezels;

Gebruik weinig zout;

Vervang verzadigd door onverzadigd vet in je eten.

 

Stoppen met roken:

Roken verlaagt en beschadigt het gunstige HDL-cholesterolgehalte. Door te stoppen met roken herstelt dit zich weer.